Klientka
Chciała nauczyć się, jak prawidłowo trenować.
Metamorfoza Sylwetki z Dziopą - 90 dni
Nie potrzebujesz kolejnej rozpiski. Potrzebujesz prowadzenia, które pomoże Ci wytrwać.
Przez 90 dni prowadzę Cię krok po kroku. Dostajesz plan treningowy i żywienie dopasowane do Twojego celu, możliwości i czasu. Raz w tygodniu sprawdzamy, co działa i co robimy dalej.
Porozmawiajmy o Twoim celu
Realne efekty
ONE TEŻ KIEDYŚ ZACZYNAŁY
Prawdziwe kobiety, różne cele i plany dopasowane do ich życia.
Klientka
maj - wrzesień | 4 miesiące
W zdrowym tempie. Z wakacjami po drodze.
Weronika
7,5 kg mniej • 28.06.2023 - 06.10.2023
Weronika zgłosiła się do mnie, bo chciała schudnąć.
Agnieszka
-9 kg • 09.08.2021 - 24.09.2021
Agnieszka chciała schudnąć i znowu lepiej poczuć się w swoim ciele.
Efekty są indywidualne i zależą między innymi od regularności, punktu wyjścia i realizacji planu.
Znasz to?
Masz dość zaczynania od nowa?
Wiesz, że chcesz schudnąć, ujędrnić ciało i w końcu zrobić coś dla siebie. Problem w tym, że po pracy i domowych obowiązkach nie masz już ochoty szukać treningów w internecie, liczyć kalorii i zastanawiać się, czy robisz wszystko dobrze.
Być może masz już za sobą aplikacje, przypadkowe treningi i diety, które działały przez tydzień lub dwa. Później brakowało Ci planu, wsparcia albo zwyczajnie nie wiedziałaś, co zrobić, kiedy pojawił się gorszy tydzień.
Nie potrzebujesz mocniejszej motywacji. Potrzebujesz konkretnego planu i osoby, która pomoże Ci go dopasować do normalnego życia.
Przez 90 dni
Co dokładnie będziemy robić?
Po pracy nie musisz szukać treningu w internecie ani zastanawiać się, ile powinnaś zjeść. Otwierasz platformę i masz przed sobą konkretny plan dopasowany do Twojego celu, poziomu, sprzętu i czasu, który naprawdę możesz znaleźć w tygodniu.
Wiesz, jakie ćwiczenia wykonać, ile zrobić serii i powtórzeń oraz jak długo odpoczywać. Przy każdym ćwiczeniu masz film i dodatkowe wskazówki, dzięki którym łatwiej zrozumiesz, co masz zrobić.
Otrzymujesz także wyliczoną kaloryczność, makroskładniki i dopasowany jadłospis z możliwością wymiany posiłków. Nie musisz zaczynać kolejnej diety od zgadywania, ile i co powinnaś jeść.
Raz w tygodniu wysyłasz mi raport, a następnie rozmawiamy przez 20 minut. Analizuję Twoje postępy, odpowiadam na pytania i mówię Ci, na czym skupiamy się w kolejnym tygodniu.
Ty wykonujesz swoją część pracy, ale nie zostajesz sama z rozpisanym planem i poleceniem: radź sobie.
Czasami o 17:30 jesteś tak zmęczona, że jesz po prostu to, co jest pod ręką.
-7,1 kg
Ona też tak miała
„Po ciąży wstydziła się swojej sylwetki i nie wiedziała, od czego zacząć.”
Aga•17.11.2024 - 17.12.2024 | 79 kg → 71,9 kg
Co zrobiłyśmy
Korzystała z przygotowanego przeze mnie jadłospisu i trenowała ze mną 2 razy w tygodniu według mojego planu treningowego.
Problemem nie zawsze jest to, że nie wiesz, co jest zdrowe. Dlatego jedzenie układamy pod Twoje normalne życie.
Co dostajesz we współpracy
Otwierasz aplikację i dokładnie wiesz, co masz zrobić
Indywidualny plan treningowy
Otwierasz plan i dokładnie wiesz, co masz dziś zrobić. Ćwiczenia dobieram do Twojego celu, poziomu, sprzętu i czasu. Plan aktualizuję co 4 tygodnie, żeby odpowiadał Twoim postępom.
Filmy i wskazówki do ćwiczeń
Przy każdym ćwiczeniu widzisz prawidłowe wykonanie, liczbę serii i powtórzeń, tempo oraz długość przerwy. Nie musisz szukać dodatkowych instrukcji w internecie.
Żywienie dopasowane do Ciebie
Otrzymujesz wyliczoną kaloryczność, makroskładniki i 7-dniowy jadłospis. Jeśli dany posiłek Ci nie pasuje, możesz wymienić go na inny o podobnej kaloryczności.
Cotygodniowy raport
Raz w tygodniu sprawdzamy wagę, obwody, zdjęcia, samopoczucie i wyniki treningowe. Jeden skok wagi nie przekreśla całego tygodnia. Analizujemy, co mogło na niego wpłynąć i ustalamy dalsze działania.
Rozmowa 1:1 raz w tygodniu
Co tydzień rozmawiamy przez 20 minut. Możesz powiedzieć mi, z czym masz problem, zadać pytania i upewnić się, że idziesz w dobrym kierunku.
Wszystko w jednym miejscu
Plan treningowy, jadłospis, raporty, kalendarz, materiały i kontakt ze mną masz na jednej platformie. Nie musisz szukać informacji w kilku aplikacjach i starych wiadomościach.
Na start wypełniasz dokładną ankietę. W ciągu 4-5 dni roboczych otrzymasz ode mnie swój indywidualny plan.
Zapowiedź
Zobacz, jak wygląda Twoje prowadzenie od środka
Wszystko masz w jednym miejscu. Trening, jedzenie, postępy, kontakt ze mną i jasny kolejny krok.
Przykładowe filmy instruktażowe
Nie musisz pamiętać, jak wykonać każde ćwiczenie
Przy ćwiczeniu możesz od razu otworzyć film i sprawdzić, jak wygląda ruch. Dzięki temu nie stoisz na środku siłowni i nie zastanawiasz się, co miałaś zrobić.
Plecy
Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym
Barki
Wznosy do boku stojąc
Klatka piersiowa
Dipy
Jak wygląda 90 dni?
Nie zaczynamy od wywracania całego życia do góry nogami.
Pierwsze 4 tygodnie
1
Poznajesz plan, uczysz się podstawowych ćwiczeń i sprawdzasz, jak dopasować treningi do swojego tygodnia. Porządkujemy także żywienie i szukamy największych błędów, które utrudniają Ci osiągnięcie celu.
Kolejne 4 tygodnie
2
Na podstawie raportów i Twoich wyników aktualizuję plan. Uczysz się dobierać odpowiedni ciężar, wykonywać ćwiczenia coraz pewniej i lepiej rozumieć swoje odżywianie.
Ostatnie 4 tygodnie
3
Kontynuujemy progres i utrwalamy to, co działa. Wiesz już, jak reagować na gorszy tydzień, skok wagi albo brak motywacji, zamiast od razu porzucać cały plan.
Nie musisz sama zastanawiać się, czy robisz postępy.
7 dni
Ona też tak miała
„Waga ani drgnęła, a wizualnie różnica była już widoczna.”
Eliza•08.07.2022 - 15.07.2022
Co tydzień analizuję Twój raport: wagę, obwody i zdjęcia. Na tej podstawie ustalamy kolejny krok.
Po 90 dniach
Po 90 dniach nie zostajesz z kolejną rozpiską, której nie rozumiesz.
Celem tej współpracy nie jest tylko wykonanie kilku treningów i przetrwanie kolejnej diety.
Masz wiedzieć, ile jeść, jak trenować i co zrobić, kiedy wynik przez chwilę stoi w miejscu. Masz przestać zaczynać od nowa po każdym trudniejszym tygodniu.
Nie obiecuję Ci magicznej przemiany bez wysiłku. Daję Ci konkretny plan, regularne wsparcie i jasne informacje, co robimy dalej.
Opinie
Zobacz, co mówią kobiety, które już ze mną pracowały
Julia Kita
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
„Zdecydowałam się na współpracę pod okiem trenera personalnego bo potrzebowałam profesjonalnej pomocy i lepiej nie mogłam trafić. Madzia potrafi świetnie zmotywować do działania, starannie dobiera treningi zgodnie z moimi potrzebami tak samo dieta - dobrana idealnie pod moje potrzeby i przede wszystkim to działa! Po miesiącu już widziałam efekty. 😉 Polecam każdemu, Madzia to cudowna kobieta 🔥💪💕"
Katarzyna Jaworska
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
„Madzia to świetny trener, który potrafi zrozumieć potrzeby swoich podopiecznych. Z całą pieczołowitością dba o każdy trening i dietę. Jako mama dwójki dzieci bycie na diecie wydawało mi się nie do wykonania, aż do momentu spotkania z Magdą, która ułożyła mi najprostszą i najszybszą dietę. Treningi z Madzią to sama przyjemność i dobra zabawa. Wie doskonale kiedy przykręcić śrubę mocniej, a kiedy odpuścić. Polecam współpracę Madzią!"
Monika Sokołowska
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
„Magda to trener z pasją, ogromną wiedzą i indywidualnym podejściem do klienta. Mogę polecić Madzię zarówno osobom które wcześniej (tak jak ja) nigdy nie miały kontaktu z siłownią, mają opory, jak i osobom bardziej zaawansowanym, które po prostu chcą zwiększyć efektywność swoich treningów pod konkretny cel. Magda indywidualnie podchodzi do każdego podopiecznego, intensywność treningu dobiera pod możliwości, wszystko dokładnie tłumaczy i pokazuje. Przede wszystkim Madzia potrafi niesamowicie zmotywować i wprowadza przesympatyczną atmosferę na treningu. Polecam z całego serducha!"
Basia
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
„Z Magdą miałam dłuższą współpracę i z czystym sumieniem mogę ją polecić! W tym miejscu panuje świetna atmosfera, cudowni trenerzy, którzy znają się na rzeczy. Z Madzią współpraca głównie odbywała się online, ale zawsze otrzymywałam ogromne wsparcie. Sam plan treningowy jest idealnie dopasowany pod możliwości podopiecznego oraz pod stan zdrowotny - z planem ćwiczy się bardzo przyjemnie. Efekty widoczne były bardzo szybko i były zadowalające, a sam kontakt z trenerką był świetny, zawsze wie co powiedzieć, aby zmotywować do dalszego działania. ❤️❤️"
Ta współpraca jest dla Ciebie, jeśli:
- chcesz schudnąć i ujędrnić ciało, ale nie wiesz, od czego zacząć,
- masz mało czasu i potrzebujesz planu dopasowanego do swojego tygodnia,
- zaczynałaś już kilka razy, ale po tygodniu lub dwóch traciłaś motywację,
- chcesz trenować w domu albo na siłowni według konkretnego planu,
- potrzebujesz regularnego sprawdzania postępów i informacji, co robić dalej,
- nie szukasz kolejnej głodówki ani przypadkowych ćwiczeń z internetu.
Ta współpraca nie jest dla Ciebie, jeśli:
- oczekujesz efektów bez wykonywania planu,
- szukasz magicznej diety albo szybkiej drogi na skróty,
- nie chcesz wysyłać raportów ani rozmawiać o swoich postępach,
- oczekujesz kontaktu przez całą dobę.
Możesz sprawdzić, czy ta forma współpracy Ci odpowiada
Jeśli po pierwszym miesiącu uznasz, że to nie jest rozwiązanie dla Ciebie, możesz zrezygnować zgodnie z zasadami programu.
90 dni, w których nie zostajesz sama z planem
1297 zł
za 3 miesiące
lub 3 × 479 zł w ratach
To nie jest sama rozpiska. Przez 90 dni analizuję Twoje raporty, aktualizuję plan i raz w tygodniu rozmawiamy. Dzięki temu wiesz, co robisz dobrze i na czym skupiamy się dalej.
Przy płatności za całość wychodzi około 14,41 zł dziennie.
- Dokładnie wiesz, co masz ćwiczyć. Plan aktualizuję co 4 tygodnie.
- Dostajesz 7 dni posiłków. Nie pasuje Ci danie? Wymieniasz je na inne.
- Masz film do każdego ćwiczenia i nie szukasz instrukcji w internecie.
- Co tydzień wysyłasz raport. Sprawdzam wyniki i ustalamy kolejny krok.
- Co tydzień rozmawiamy przez 20 minut o treningu, jedzeniu i postępach.
- Plan, jadłospis, raporty i kontakt ze mną masz w jednym miejscu.
- Możesz zrezygnować po pierwszym miesiącu.
Nie musisz od razu podejmować decyzji. Najpierw porozmawiajmy.
Napisz mi, jaki jest Twój cel i co do tej pory sprawiało, że odpuszczałaś. Przeczytam Twoją wiadomość i powiem Ci szczerze, czy ta współpraca będzie dla Ciebie odpowiednia.
Porozmawiajmy o Twoim celu