Otwierasz aplikację i dokładnie wiesz, co masz zrobić przez najbliższe 4 tygodnie.
Dostajesz plan treningowy dopasowany do Twojego celu, poziomu, sprzętu i czasu. Do tego wyliczam Twoją kaloryczność i makro oraz daję Ci przykładowy jadłospis na 7 dni.
Bez szukania przypadkowych ćwiczeń i zastanawiania się, od czego zacząć.
Zobacz, co dokładnie dostajesz
Wiesz, że chcesz zacząć. Tylko nadal nie wiesz, od czego.
Zapisujesz treningi z Instagrama, próbujesz obliczyć kalorie i zaczynasz kolejny plan. Tylko nadal nie masz pewności, czy robisz to dobrze.
- Nie wiesz, jakie ćwiczenia wybrać.
- Nie wiesz, ile serii i powtórzeń zrobić.
- Nie wiesz, ile kalorii jeść.
- Nie wiesz, czy idziesz w dobrym kierunku.
Nie potrzebujesz następnej przypadkowej rozpiski. Potrzebujesz planu przygotowanego dla Ciebie i jasnych wskazówek, jak z niego korzystać.
Co dokładnie otrzymujesz w pakiecie START?
Plan treningowy na 4 tygodnie
Układam go na podstawie Twojej ankiety. Biorę pod uwagę Twój cel, poziom, sprzęt i czas.
Filmy i wskazówki
Przy ćwiczeniach widzisz prawidłowe wykonanie. Dostajesz też serie, powtórzenia, tempo i przerwy.
Kaloryczność i makro
Wyliczam, ile kalorii, białka, tłuszczów i węglowodanów potrzebujesz pod swój cel.
Przykładowy jadłospis na 7 dni
Dostajesz gotowy przykład posiłków dopasowany do wyliczonej kaloryczności.
Cotygodniowy raport
Raz w tygodniu wysyłasz raport. Sprawdzam wyniki i ustalamy kolejny krok.
Jedno pytanie w tygodniu
W cotygodniowym raporcie możesz zadać mi jedno pytanie dotyczące planu, diety lub postępów.
Strefa Wiedzy
Dowiesz się, jak dobierać ciężar, rozumieć tempo i sprawdzać, czy robisz postępy.
Dziennik postępów
W jednym miejscu zapisujesz wagę, obwody i zdjęcia. Dzięki temu widzisz więcej niż tylko liczbę na wadze.
Nie wiesz, od czego zacząć?
„Po ciąży wstydziła się swojej sylwetki i nie wiedziała, od czego zacząć.”
Korzystała z przygotowanego przeze mnie jadłospisu i trenowała ze mną 2 razy w tygodniu według mojego planu treningowego.
Nie potrzebowała większej motywacji. Potrzebowała wiedzieć, CO robić.
Ty działasz. Ja daję Ci konkretny kierunek.
Pakiet START sprawdzi się, jeśli nie chcesz już samodzielnie układać treningów i liczyć kalorii, ale jesteś gotowa wykonać swoją część pracy.
Ty wykonujesz swoją pracę. Ja przygotowuję Ci plan i raz w tygodniu sprawdzam, jak Ci idzie.
To nie jest prowadzenie 1:1. Pakiet nie zawiera cotygodniowych rozmów ani bieżącego zmieniania planu. W raporcie możesz zadać jedno pytanie w tygodniu.
Pakiet START będzie dla Ciebie, jeśli:
- chcesz schudnąć, ujędrnić ciało lub zacząć regularnie trenować
- potrzebujesz planu dopasowanego do swojego celu i możliwości
- chcesz wiedzieć, co ćwiczyć i ile kalorii jeść
- potrafisz działać samodzielnie według konkretnych wskazówek
- wystarczy Ci cotygodniowy raport i jedno pytanie w tygodniu
Ten pakiet nie będzie dla Ciebie, jeśli:
- potrzebujesz regularnych rozmów ze mną
- oczekujesz bieżącego zmieniania planu
- chcesz zadawać pytania przez cały tydzień
- potrzebujesz pełnego prowadzenia 1:1
Potrzebujesz większego wsparcia?
Sprawdź Metamorfozę Sylwetki z Dziopą - 90 dni.
Zobacz prowadzenie 1:1Boisz się, że trening siłowy rozbuduje Ci uda?
„Bała się, że trening siłowy jeszcze bardziej rozbuduje jej uda.”
Na początku bała się treningu siłowego, bo obawiała się, że ćwiczenia z ciężarem rozbudują jej uda. Tak się jednak nie stało - odpowiednio dobrany trening pomógł jej wysmuklić sylwetkę i pracować nad jej kształtem.
Laura też się tego bała. Nauczyła się trenować pod swój cel.
Od zakupu do pierwszego treningu
- 1Wybierasz Pakiet START
Po zakupie otrzymujesz formularz startowy.
- 2Wypełniasz ankietę
Opisujesz swój cel, doświadczenie, zdrowie, sprzęt i czas na trening.
- 3Przygotowuję Twój plan
W ciągu 4-5 dni roboczych otrzymujesz indywidualny plan.
- 4Otrzymujesz dostęp do aplikacji
Znajdziesz tam plan, filmy, jadłospis, Strefę Wiedzy i dziennik postępów.
- 5Wysyłasz cotygodniowy raport
Sprawdzam Twoje wyniki i odpowiadam na jedno pytanie.
Najczęstsze pytania
Przestań zastanawiać się, od czego zacząć.
Dostajesz indywidualny plan treningowy na 4 tygodnie, filmy do ćwiczeń, wyliczoną kaloryczność i makro, przykładowy jadłospis oraz cotygodniowy raport z możliwością zadania jednego pytania.
Płacisz raz i otrzymujesz plan na 4 tygodnie.
Po zakupie wypełniasz formularz, a ja zabieram się za przygotowanie Twojego planu.