„Zaczęła tracić pewność siebie i coraz mniej chciała wychodzić do ludzi.”
W końcu czas na Ciebie
Metamorfoza sylwetki z Dziopą w 90 dni.
Praca do 16:00, później obiad, dom i rodzina. Kiedy w końcu masz chwilę dla siebie, ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, jest ponowne zastanawianie się, co ćwiczyć i co jeść.
Dlatego przez 90 dni dostajesz konkretny plan dopasowany do Twojego życia, a ja prowadzę Cię krok po kroku, żebyś tym razem nie skończyła po dwóch tygodniach.
180k+
obserwujących
5+ lat
doświadczenia
150+
kobiet w formie
Z czym Ty dzisiaj najbardziej się mierzysz?
Ona też tak miała
„Dwójka dzieci, praca i codzienne obowiązki. Do tego chciała wzmocnić ciało po wypadku.”
-4 kg
Beata • 06.01.2023 - 15.09.2023
Co zrobiłyśmy?
Ma dwójkę dzieci, pracę i codzienne obowiązki, dlatego potrzebowała konkretnego planu, który będzie w stanie pogodzić ze swoim życiem.
Jak mogę Ci pomóc?
01
Plan dopasowany do Ciebie
Nie zgadujesz, co ćwiczyć i co jeść.
02
Wiem, co dzieje się po drodze
Raporty i analiza postępów pozwalają reagować, zamiast czekać miesiącami i zastanawiać się, czy plan działa.
03
Nie zostajesz sama z rozpiską
Masz moje wsparcie i konkretne wskazówki, co robić dalej.
One też zaczynały od: „Chcę w końcu coś ze sobą zrobić”.
„Siedząca praca i chęć, żeby w końcu coś ze sobą zrobić. Później pokochała dźwiganie ciężarów.”
-7 kg
Asia
Asia chciała w końcu coś ze sobą zrobić, schudnąć i lepiej poczuć się w swoim ciele.
Poznaj historię„Współpraca online i siłownia. Do tego dwa spotkania na żywo, żeby dopracować technikę.”
Jesz zdrowo, ale nadal nie wiesz, ile właściwie powinnaś jeść?
Zacznij od konkretnej liczby zamiast kolejnego zgadywania.
Zapotrzebowanie kaloryczne
2244 kcal
PPM: 1448 kcal
Twoje BMI
23.0Waga prawidłowa
Redukcja −15%
1908 kcal
Masa +15%
2581 kcal
💡 Wskazówka: kalkulator pokazuje wartości szacunkowe (wzór Harrisa-Benedicta). Na redukcji jedz ok. 1908 kcal, na budowie masy ok. 2581 kcal. Dostosuj po 2-3 tygodniach na podstawie efektów.
Która droga jest dla Ciebie?
Chcę prowadzenia
Metamorfoza 90 dni
Dla Ciebie, jeśli chcesz w końcu zacząć i nie odpuścić po dwóch tygodniach.
Plan dopasowany do Twojego życia i moje prowadzenie krok po kroku przez 90 dni.
1297 zł
Zaczynam metamorfozęChcę planu i kontroli
Pakiet START
Dla Ciebie, jeśli potrafisz działać sama, ale nie chcesz dalej zgadywać.
Plan na 4 tygodnie ułożony dla Ciebie i moja analiza raz w tygodniu.
350 zł
Zobacz Pakiet STARTChcę ćwiczyć sama
Gotowe plany
Dla Ciebie, jeśli wiesz już, jak ćwiczyć, i potrzebujesz tylko rozpiski.
Trening do domu albo na siłownię, który robisz we własnym tempie.
od 59 zł
Zobacz plany